Сомнолог Бузунов назвал ошибки при борьбе с бессонницей

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, какие привычные способы борьбы с бессонницей могут ухудшить сон. Он посоветовал не пытаться уснуть через силу и не компенсировать недосып долгим отдыхом в выходные, сообщает aif.ru . Засыпание не стоит превращать в усилие, отметил Бузунов. Если сон не приходит за 15 минут, лучше встать, перейти в другую комнату и заняться спокойным скучным делом. Долгое лежание в кровати формирует связь «постель-бессонница». Эксперт не советует использовать алкоголь как регулярное средство для сна.