Сомнолог Полуэктов назвал правила здорового сна

Сомнолог Михаил Полуэктов посоветовал соблюдать режим, отказаться от гаджетов перед сном и не игнорировать частые пробуждения, сообщает aif.ru . Большинству людей не нужно подстраивать биоритмы под образ жизни «жаворонков». По словам Полуэктова, генетических «сов» немного, а около 80% людей могут менять режим в зависимости от обстоятельств. Сомнолог отметил, что дневной сон продолжительностью 20-30 минут полезен даже при полноценном ночном отдыхе. Он улучшает концентрацию, способность рассуждать и запоминать информацию, передает RT .