Психологические упражнения вместо антидепрессантов

Мне нужны таблетки или я могу справиться сам? Этот вопрос звучит в кабинете психотерапевта, в поисковых запросах, в разговорах с близкими. И за ним не лень и не страх фармакологии, а естественное желание понять: есть ли путь, при котором я не просто глушу симптом, а восстанавливаю собственную способность справляться с жизнью? Ответ, который даёт современная доказательная медицина, может удивить. Ряд психотерапевтических протоколов при лёгкой и умеренной депрессии показывает эффективность, статистически сопоставимую с антидепрессантами.