Проверенный временем метод самогипноза. Аутогенная тренеровка.

Аутогенная тренировка представляет собой психотерапевтический метод саморегуляции, предложенный немецким психиатром И. Г. Шульцем в 1932 г. В основе методики лежит систематизация соматических ощущений, наблюдаемых у пациентов в состоянии гипнотического транса; целью является формирование способности к произвольной регуляции психофизиологических процессов. В рамках клинической психологии данный подход квалифицируется как техника, развивающая навыки самовнушения и глубокого расслабления.Ключевым механизмом метода выступает самовнушение.