Почему попытка избавиться от тревоги делает её сильнее?

Когда человеку тревожно, первая и естественная реакция - попытаться избавиться от этого чувства. Не идти туда, где страшно. Не думать о неприятном. Отвлечься, проверить, отложить, убедиться ещё раз... На короткой дистанции это действительно работает: тревога уменьшается. Но именно здесь может возникнуть ловушка, ведь в психологическом смысле избегание - это не просто отказ от неприятной ситуации. Это попытка изменить или устранить нежелательный внутренний опыт: тревогу, стыд, страх, неопределённость...