Почему я говорю «да», хотя хочу сказать «нет»

Вы соглашаетесь, чтобы никого не расстроить, а потом чувствуете усталость, раздражение и обиду. Да, конечно, без проблем . Фраза вылетает быстрее, чем вы успеваете подумать.Помочь коллеге? Конечно.Подменить? Конечно.Выслушать долгий рассказ, хотя своих мыслей уже слишком много? Конечно.Сделать еще одну задачу? Ну ладно, кто, если не я А потом проходит время. И в голове снова машем кулаками, после драки : Почему я опять согласился? Почему я злюсь, если сам сказал да ? Почему никто не понимает, что мне тяжело?