Сомнолог Черкасова предупредила о рисках постоянного приема мелатонина

Мелатонин не стоит использовать как универсальное средство для засыпания, поскольку при легких нарушениях сна чаще помогают изменения образа жизни, рассказала «Вечерней Москве» врач-сомнолог София Черкасова.

По словам специалиста, проблемы со сном можно корректировать с помощью режима сна и бодрствования, регулярной физической активности, снижения стресса, умеренного употребления кофеина и ограничения гаджетов перед сном.

Черкасова отметила, что таблетка кажется более простым решением, но такой подход не всегда полезен.