Врач Уланкина назвала безопасную дневную порцию ягод

Оптимальной порцией ягод для взрослого человека можно считать 150–300 граммов в день без добавления сахара, рассказала RT врач, эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

По словам специалиста, отдельной нормы именно для ягод нет: они входят в общую рекомендацию по овощам и фруктам. ВОЗ советует взрослым съедать не менее 400 граммов таких продуктов в сутки, и ягоды могут быть частью этого объема.

Уланкина отметила, что ягоды содержат клетчатку, витамин C и полифенолы. Эти вещества...