Дистанция спасает: как перестать сливаться с тревожными мыслями

Ты не свои мысли это не философия, а психологический факт Знакомо ли вам состояние, когда одна-единственная мысль будто берёт управление на себя и тянет за собой целый шлейф эмоций? Я всё делаю не так , У меня ничего не выйдет , Со мной что-то не то . Эти фразы звучат в голове как приговор, и мы начинаем относиться к ним не как к временному внутреннему комментарию, а как к неоспоримой правде. В итоге даже небольшой промах ощущается как личная катастрофа, а тревога разрастается до размеров непреодолимой...