Техники саморегуляции в КПТ

Клиентам, испытывающим трудности с саморегуляцией, например при руминациях, повышенной тревоге или панических атаках (важно тренировать их заранее), можно предложить освоить технику майндфулнес (осознанности). Коротко это фокусирование внимания на текущем опыте с ориентацией на открытость, принятие и любезность. Эта техника учит фокусироваться на том, что происходит в данный момент как во внешнем мире (например, разговор с кем-то), так и внутри нас (мысли, эмоции, телесные ощущения). Цель в данном...