Планка для ленивых: стою у стены 30 секунд — и живот уменьшается, минус 5 см за неделю

Планка у стены — мягкий и эффективный вариант упражнения для укрепления мышц корпуса без нагрузки на суставы. Подходит новичкам, пожилым и тем, кто восстанавливается после перерыва в тренировках.