Бессонница: как справиться с усталостью

Несколько способов от клинического психолога , которые работают, когда не спится. ???? Отдыхай перед сном, чтобы высыпаться. Отдохните за 2 часа до сна и прекратите любую работу, которая требует физическую или психологическую нагрузку. ???? Попробуйте расслабиться телесно, даже мышцы лица нужно сознательно расслабить, когда наши мышцы расслаблены - то организм готов ко сну. Медитации и аутотренинги способствуют выработки гормонов и нейромедиаторов, которые положительно влияют на настроение и расслабление...