Как не сойти с ума, когда мир рушится

Тревожность бывает не очень релевантной внешним обстоятельствам, когда есть склонность к катастрофизации, если внешне все вроде бы спокойно и благополучно, но в голове крутятся самые страшные сценарии. И тогда эта тревога просто мешает жить, потому что весь ужас происходит исключительно в голове. Но что делать, когда эти страшные сценарии начинают реализовываться вовне? Что делать, когда мир вокруг действительно становится нестабильным, неопределенности слишком много, а островков спокойствия вокруг остается все меньше?