Ürək-damar sağlamlığı:

Gündəlik sadə yürüyüş belə ürək-damar sistemi üçün güclü qoruyucu təsir göstərir. Xüsusilə 30 dəqiqə orta tempdə yerimək qan təzyiqini tənzimləyir, damar elastikliyini artırır və ürəyə düşən yükü azaldır. Bu təsirlər yürüyüş aktivliyinin "aşağı intensivlikli, yüksək faydalı" kateqoriyasında olduğunu göstərir.