Техника «Заземление 5-4-3-2-1»: как быстро вернуть контроль при панике или навязчивых мыслях

Что такое Заземление 5-4-3-2-1 и зачем оно вамПредставьте: вы идёте по канату над пропастью. Стоит посмотреть вниз голова кружится, мышцы деревенеют, вы теряете равновесие. Но если вы зафиксируете взгляд на точке впереди или почувствуете канат под ногами, вы возвращаете контроль. Техника 5-4-3-2-1 работает по тому же принципу: когда паника или навязчивые мысли утягивают вас в воображаемую пропасть, вы возвращаете себе опору свои органы чувств, которые всегда в настоящем моменте.В КПТ эта техника называется заземление .