Диетолог Фернандес раскрыла секреты крепкого сна для каждого утра

Диетолог Клара Фернандес из HuffPost советует начинать подготовку к ночному сну с утра. Она рекомендует просыпаться в одно время, получать солнечный свет и заниматься спортом. Эти привычки помогают регулировать мелатонин и улучшить циркадные ритмы.

Диетолог Клара Фернандес отметила, что подготовку к ночному сну следует начинать уже с утра. Ее мнение цитирует издание HuffPost.

По мнению Фернандес, залог крепкого сна заключается в формировании трех утренних привычек:

Во-первых...