Как справиться с тревогой: научно обоснованные методы самопомощи

Тревожные расстройства занимают первое место среди психических нарушений в мире согласно данным ВОЗ, затрагивая более 280 миллионов человек. Тревога это эволюционно обусловленная эмоциональная реакция на воспринимаемую угрозу, которая в норме помогает мобилизации ресурсов. Однако при хроническом течении она истощает нервную систему, нарушает когнитивные функции и значительно снижает качество жизни, требуя системного терапевтического подхода.Нейробиологические основы тревогиВ основе тревожных реакций...