Врач Селезнев: важно подобрать высоту сиденья велосипеда, чтобы не убить колени

Чтобы снизить нагрузку на колени при езде на велосипеде, важно подобрать правильную высоту сиденья: при выпрямленной ноге педаль должна достигаться с легким сгибом в колене, примерно 25-35 градусов. Слишком низкое сиденье увеличивает избыточное сгибание и травматизацию суставов, сообщил РИАМО ортопед Евгений Селезнев. Он добавил, что еще важна техника педалирования: нужно крутить педали плавно, равномерно распределяя усилие, избегая резких рывков и чрезмерного давления. Лучше использовать более низкие передачи и увеличивать частоту вращения...