Психолог Коптева: зажатый в ладони кубик льда поможет справиться с тревогой

Когда тревога накрывает с головой, у человека нет времени на длительные сеансы терапии. Однако существуют техники "экстренного торможения" для психики, которые помогают быстро справиться со стрессом, сообщила в интервью РИАМО клинический психолог Юсуповской больницы Елена Коптева.

В первую очередь, по ее словам, это дыхательные упражнения. Например, дыхание по квадрату: четыре равные фазы (вдох, задержка, выдох, задержка) по 4–6 секунд каждая.

Кроме того, снизить тревогу помогает...