Психолог Коптева назвала быстрый способ выхода из панической атаки

Когда тревога накрывает с головой, мозг должен получить сложную задачу, чтобы полностью сконцентрироваться на ней. Как самостоятельно справиться с паникой, рассказала клинический психолог Юсуповской больницы Елена Коптева.

Одно из самых эффективных упражнений — дыхание по квадрату. Его цикл состоит из четырех равных фаз по четыре секунды или шесть секунд: вдох, задержка, выдох, задержка. 

— Либо же обратите свое внимание на какой-то предмет, прочувствуйте его тактильно: из чего состоит...