Борьба с бессонницей: психолог Зинатуллина раскрыла три способа быстро уснуть ночью после пробуждения

Названы три метода, которые могут существенно помочь быстро заснуть при пробуждении ночью. Эксперт раскрыла карты для тех, кто страдает бессонницей.

Нередко трудности со сном могут нарушать привычный режим. Некоторые люди страдают от частых ночных пробуждений, после которых не могут уснуть ещё несколько часов. Психолог Азалия Зинатуллина в беседе с "Газетой.Ru" рассказала о трёх действенных методиках, чтобы быстро уснуть после ночного пробуждения.

Техника дыхания "4-7-8". Здесь вдох делается на 4 счёта...