Депрессия. Первые шаги по выходу из неё

Есть логика, которая кажется абсолютно разумной: сначала почувствую себя лучше - потом начну действовать. Дождусь, когда вернутся силы, когда появится мотивация, когда пройдёт эта тяжесть. Тогда и займусь жизнью. Проблема в том, что при депрессии это ожидание может растянуться на годы - и человек так и не начнёт.Это депрессивная ловушка, в которую попадают почти все. Мозг в состоянии депрессии выстраивает логику наоборот: сначала ресурс, потом действие. Но ресурс при депрессии не восстанавливается...