Как перестать воевать с собой и подружиться со своими эмоциями

Знакомо чувство, когда внутри всё кипит, а ты старательно пытаешься это задавить ? Вроде бы логично: не хочешь злиться не злись, не хочешь бояться не бойся. Но чем больше борешься, тем сильнее эмоции накатывают. Почему так? В рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) есть простая мысль: проблема не в самой эмоции, а в нашем отношении к ней. Мы часто верим: Если я злюсь, значит, я плохой или Страх это слабость, а слабым быть нельзя . Такие убеждения только усиливают внутреннюю борьбу.