Если руки "сдулись" и повисли — эти 4 упражнения вернут силу и упругость, как в 20 лет

Как подтянуть руки после 40–50 лет: простой фитнес-комплекс без тренажёров. Эффективные упражнения для трицепса, плеч и спины, рекомендации по питанию и частоте тренировок.