"Я уже не могу, слишком много мыслей." Как снизить напряжение и тревогу?

Я уже не могу, слишком много мыслей. Как снизить напряжение и тревогу?Зачем нам такие негативные ощущения и эмоции? От них неприятно, тяжело, плохо. А что если воспринимать тревогу иначе...➖Представьте, что внутри вас встроенная сигнализация, чтобы вовремя заметить опасность. ➡️ Страх, тревога, паника - играют эту роль. Но иногда эта система начинает сигналить слишком остро и часто: перед важным звонком, из-за новостей или даже просто так, когда мы пытаемся уснуть. Тревога бывает полезной, когда нужно собраться...