Как вернуться в форму весной: простой пошаговый план

За зиму организм привыкает к другому ритму: меньше движения, больше еды, короче световые дни. С приходом тепла появляется естественное желание быть активнее, но тело еще не готово к прежним нагрузкам. После длительного перерыва снижаются выносливость, силовые показатели, а риск травм возрастает. Поэтому главный принцип весеннего старта — постепенность во всем.

Неделя 1−2: легкий старт

Начинаем с прогулок, йоги, растяжки или плавания. Эти виды активности разгоняют обмен веществ, улучшают...