Водный баланс. Сколько жидкости в день нужно пить на самом деле

Специалисты отмечают: неважно, какую воду (газированную, фильтрованную, водопроводную) вы предпочитаете, наверняка пьете ее недостаточно. И так недалеко до обезвоживания, когда организм теряет больше жидкости, чем получает с потом, мочой и даже дыханием. Обезвоживание относится к числу жизнеугрожающих состояний, если оно сохраняется долгое время, это чревато гибелью.

В среднем рекомендации по питью выглядят так: 2-2,5 литра воды в сутки. Для восстановления водного баланса можно использовать и овощи с фруктами.