Медитация. Мое внутреннее пространство.

Я и мое безопасное пространство. Медитация.Одному самому с собой хорошо, другому плохо. Кого-то пугает внутренний мир, кого-то внешний.Устройся поудобнее, чтобы ничего не мешало и не отвлекало. Сконцентрируйся на своем дыхании, замечая, как на вдохе поднимается, а на выдохе опускается живот. Разреши себе заметить медленно выходящий из тебя теплый воздух. При этом выдох становится более плавным и медленным, а расслабление в теле более полным.И на каждом вдохе, когда живот поднимается напряжение в теле чувствуется меньше...