Ассистент университета Пирогова рассказал, как улучшить качество сна

Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Сергей Козырев рассказал о значении поддержания температуры в спальне для улучшения сна, а также объяснил, почему важно ложиться спать до 11 вечера и избегать гаджетов перед сном.

Для достижения высококачественного сна требуется не только установленный график и отказ от использования гаджетов в вечернее время, но и поддержание стабильной температуры воздуха в спальне в диапазоне 20–21 градус.