Врач Козырев: снижение температуры в спальне до 20°C улучшает сон за две недели

Для быстрого улучшения качества сна важен не только четкий режим дня и отказ от гаджетов вечером, но и поддержание температуры воздуха в спальне в пределах 20-21°C. Об этом "Газете.Ru" рассказал Сергей Козырев, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета.

По словам эксперта, принципиальную роль играет соблюдение режима и продолжительность сна. Желательно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Наиболее благоприятным...