2 научных метода которые помогают при панике

Бывает такое: страх накатывает внезапно, сердце колотится, дышать трудно, мысли путаются. Вы пытаетесь взять себя в руки, уговариваете себя: Спокойно, всё хорошо . Но становится только хуже. Почему?В этот момент ваш мозг уже не слушает разум. Он работает на древних, автоматических программах выживания. И чтобы успокоиться, нужно не уговаривать себя, а использовать те же древние механизмы - только в обратную сторону.Как тело решает, бояться или нетУчёный Стивен Порджес объяснил это с помощью поливагальной теории.