Немного о гигиене сна

???? Немного о гигиене снаИногда проблемы со сном появляются не потому, что со сном что-то не так Часто дело в том, что мозгу сложно переключиться из режима активности в режим отдыхаСовременный день проходит в постоянной стимуляции: работа, сообщения, новости, экраны, задачи, мысли о будущем. Нервная система может оставаться в напряжении даже тогда, когда тело уже лежит в постели.И получается знакомый парадокс: человек устал, но уснуть всё равно трудно.Гигиена сна - это набор простых привычек, которые помогают телу и мозгу понять...