Ранние подъемы становятся пыткой: как наладить биологические часы и просыпаться без мучений

Кардинально сменить хронотип и из "совы" превратиться в "жаворонка" почти нереально — биоритмы во многом заданы генетикой. Но сделать утренние подъемы менее болезненными вполне возможно, если наладить стабильный режим сна.