Как перестать верить каждой страшной мысли в своей голове?

Привет, глубокий человек ????Есть мысли, которые не просто приходят в голову, а вламываются. Громко, резко, без спроса. А вдруг я сойду с ума? А если это опасная болезнь? А если я плохой человек, раз мне такое пришло в голову? А вдруг я не справлюсь? А если сейчас случится что-то страшное? И вроде бы умом вы понимаете, что уже не первый раз так думаете, что тревога часто преувеличивает, что не каждая мысль - это правда. Но в моменте всё это знание как будто исчезает. Остаётся только страх. И ощущение...