Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)? Когнитивно-поведенческая терапия это один из самых изученных и эффективных методов психотерапии. Он помогает справляться с тревогой, депрессией, навязчивыми мыслями, страхами, прокрастинацией и многими другими трудностями.Основная идея КПТ очень простая: наши эмоции зависят не только от того, что происходит, но и от того, как мы это объясняем себе. Например, ситуация: человек не ответил на сообщение. Один человек подумает: Наверное занят и спокойно продолжит заниматься своими делами.