Эксперт Эллиотт рассказала, как подготовиться ко сну

Эксперт по здоровому образу жизни Никола Эллиотт рассказала, что достичь оптимальной продолжительности сна можно, если начать готовиться к отдыху за несколько часов до него, пишет Metro.

Как указано в материале, согласно исследованию, риск развития диабета II типа снижается, если спать около 7 часов 19 минут 12 секунд в день. По словам Николы Эллиотт, добиться такой продолжительности сна можно, если начать готовиться к отдыху за три часа до него. В это время следует перестать употреблять еду.