Инструкция по выживанию в шторме тревоги

Когда внутри бьется птица: инструкция по выживанию в шторме тревоги(И немного о том, как однажды научиться его успокаивать)Внутри вас сейчас может быть ад. Или птица. Или тишина, которая вот-вот взорвется.Мы так привыкли описывать тревогу в розовых тонах самопомощи: погладьте себя по ручке , подышите , все наладится . Но давайте начистоту. Когда вас накрывает, хочется не гладить себя, а вырвать себе кожу или застыть камнем. Это нормально. Это не делает вас плохим учеником в школе осознанности.Я не буду обещать вам, что тревога это милая птичка.