Пошаговое руководство: как вернуть здоровый сон без таблеток

Все мы сталкиваемся с ситуациями, когда привычный режим сна дает сбой. Например, после длительного отпуска или после долговременной работы с ночными сменами. Между тем, полноценный ночной сон наряду со здоровым режимом питания и физической активностью является одним из трех китов, на которых зиждется наше здоровье и хорошее самочувствие. Более того, от здорового ночного сна напрямую зависит наша дневная работоспособность и продуктивность. Поэтому тема бессонницы и восстановления режима сна приобретает...