Названы два главных условия для крепкого сна

Врач Сара Марин из Медицинского центра университета Раша в США заявила, что для крепкого сна важны ранний ужин и стабильный режим дня. Специалист отметила, что поздний ужин мешает организму полноценно подготовиться ко сну. Вместо того чтобы переходить в режим отдыха, тело продолжает активно переваривать пищу. Это может нарушать работу эндокринной системы и сбивать циркадные ритмы. Врач посоветовала ужинать не позднее девяти часов вечера, пишет «Газета.ру». Другой распространенной ошибкой Марин назвала нерегулярное время подъема.