Self как внутренний модератор: укрепляя центр в Internal Family System (IFS)

Удерживая в голове, что внутри звучит не один голос, легче перестать воевать с собой, начиная слышать: сейчас говорит часть, а не вся личность целиком . В Internal Family System (IFS) этот сдвиг вообще ключевой, потому что Self не пытается перекричать внутреннюю труппу, оставаясь тем, кто способен выдерживать её шум, не теряясь в нём.Укрепляя связь с Self, полезно тренировать паузу, делая вдох до реакции, задерживаясь на секунду перед ответом, позволяя телу догнать ум. Не выключая чувства, а замедляясь...