Сомнолог Черкасова посоветовала заранее сдвигать время сна, чтобы легче перенести джетлаг

Сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова в беседе с RT поделилась рекомендациями, как легче перенести джетлаг при перелетах со сменой часовых поясов. По словам эксперта, чтобы легче перенести смену часовых поясов, рекомендуется начать готовиться к перелету за несколько дней. Следует постепенно сдвигать время сна и пробуждения в сторону времени прибытия. «В последние два-три дня желательно избегать употребления алкоголя, резкого недосыпа и каких-то других агрессивных воздействий, потому...