Расслабляю спину, не вставая с кровати: поясница перестает ныть — легко, понятно, без тренировок

В середине февраля многие хотят подготовиться к весне, но не готовы к интенсивным нагрузкам. Особенно если день начинается с тяжи в пояснице или скованности в спине. Это не признак старения, а просто глубокие мышцы спины и таза "уснули" от сидячего образа жизни.

Не нужно поднимать гантели или делать планку. Достаточно одного мягкого движения, которое можно выполнить прямо в кровати, еще под одеялом.

Как делать:

• Лягте на спину, руки вдоль тела, колени согните, стопы на матрасе.