Бразильские ягодицы без приседаний и боли в спине — вот 3 идеальных упражнения

3 простых упражнения для упругих и круглых ягодиц без приседаний и боли в спине: подъемы бедра, мостик с поднятием ног и обратные выпады. Регулярные тренировки 3–4 раза в неделю помогут привести ягодицы в идеальную форму к пляжному сезону.