Почему «должен» разрушает ваши отношения и как перестать жить по чужим правилам

Часто в терапевтической практике слышу фразы вроде: Он должен был позвонить , Она не должна была так поступать , Мне должно было быть легче Каждое должен словно якорь тянет нас в чувство обиды, разочарования и внутреннего напряжения. Мы ждём, что кто-то или что-то исправит ситуацию, подстроится под наши ожидания, и если этого не происходит страдаем.С позиции когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) такие мысли называются когнитивными искажениями. Они формируют нереальные требования к другим и к себе, создают постоянное чувство фрустрации.