Не пейте газировку на ночь: сомнолог раскрыла 5 ключевых правил идеального сна

Фото: ПроГород ИИ

Хотите забыть о бессонных ночах? Ворочаетесь с боку на бок и считаете овец вместо того, чтобы крепко спать? Врач-сомнолог Дарья Лебедева объяснила, какие ошибки мы совершаем каждый вечер и что на самом деле нужно для качественного отдыха.

Главная причина проблем со сном часто кроется в наших привычках. Вы задумывались, почему даже после длительного лежания в кровати не приходит желанный отдых? Организму нужна правильная подготовка, пишет источник.

Начните с активности в течение дня.