Учёные доказали, что многие завтракают неправильно: что есть утром для энергии и пользы на весь день, а от чего нужно отказаться

freepik (иллюстративное)

То, как мы проводим первые часы после звонка будильника, во многом определяет наше самочувствие до самого вечера. За время сна тело расходует почти весь запас глюкозы, и утром нам жизненно необходима качественная подзарядка.

Хороший завтрак — это не просто еда, а способ обеспечить себе стабильное настроение и высокую продуктивность.

Четыре элемента бодрого утра

1. Белок для долгого чувства сытости

Белок — это база. Его главная роль заключается в том...