Как спасти суставы после 30 лет — советы ортопеда

Чтобы спасти суставы после 30 лет, необязательно каждый день ходить в спортзал. Для этого достаточно выполнять минимальные физические нагрузки дома. Об этом Life.ru рассказал врач травматолог-ортопед Андрей Сиденков.

Доктор порекомендовал чередовать аэробные упражнения низкой интенсивности с силовыми. Это укрепит мышцы и улучшит хрящевую ткань. По словам Сиденкова, многое зависит от регулярности и умеренности. Эксперт уверен: достаточно заниматься каждый день по 20-40 минут.

«Метаболизм...