3 короткие техники релаксации, которые быстро выводят из стресса

Стресс это не абстрактное состояние, а вполне конкретная реакция тела и мыслей. Поэтому и выходить из него нужно через тело и внимание, а не через попытки уговорить себя чувствовать по-другому. Ниже я разберу три короткие техники релаксации, которые реально помогают снизить уровень стресса и тревоги, если делать их без лишних ожиданий и героизма.Техника 1. Медленное дыхание с удлинённым выдохомПро дыхание слышали все, и именно поэтому его часто обесценивают. Кажется, что если бы всё решалось дыханием, психологи остались бы без работы.