Фитнес-тренер поделился советами, как не задыхаться во время упражнений

Лучшие практики для поддержания дыхания во время спортивных упражнений назвал «Татар-информу» фитнес-тренер Станислав Милославский.

«Первое – носовое дыхание под нагрузкой. Выполняется следующим образом: при разминке, а также легких и средних нагрузках дыхание – только носом, а в силовых упражнениях – вдох носом, выдох носом или ртом», – рассказал Милославский.

Вторая техника называется «длинный выдох». Во время подходов или между ними необходимо делать выдох вдвое длиннее, чем вдох.