Как договориться со своими слезами: гид по эмоциональной регуляции

Я часто замечаю за собой, что когда говорю с близким человеком о чем-то важном, у меня начинают непроизвольно идти слезы. Это происходит само, а не потому, что я хочу надавить на жалость. То же самое случается, если нужно выступить перед коллегами или даже просто сказать поздравление на празднике. Внутри я чувствую и злость, и волнение, и сосредоточенность, но окружающие видят только мои мокрые глаза. Я не могу это контролировать. Мне это очень мешает .Если вы узнали в этом описании себя, знайте: вы не одиноки.